心情不好的时候怎么办

文章题目：心情不好的时候怎么办？

有个故事叫：《猫为什么吃老鼠》大意是说，一天某公司的老总因和客户发生不快，所以心情不好憋了一肚子气。看到车子有点小问题，不由的就火大。要是在平时也跟本算不了什么，可是他这一训，让工作了十来年的司机老李很不爽！老李心想这根本不关我的事，你莫明其妙的把我训一顿，于是老李因此也憋了气。下了班回到家，老李看到儿子正在打游戏，火腾一下就上来了，心想老子没出息在单位窝火受气，你这小子我辛苦挣钱你又不好好学习，隧又把儿子痛斥一顿。儿子心想，我作业已经做完了，打会游戏也不行？！可是又不敢顶幢，所以就气气的往屋里走，刚好猫蹲在那里，就顺脚踢了过去，这猫也不能把主人怎么样，所以就去抓老鼠解气！！故事说到这暂停一下。从科学的角度来说，好象是因为老鼠体内有某种东东，猫吃了之后就可以在晚上看到东西。那么这个故事主要想说的就是一个情绪污染的问题。只有那些无能的人才会把脾气发到别人身上，也就是说我们要尽量在遇到不快的时候，将坏情绪到自己这就打住。而事实上，脾气就好比一把匕首，你对别人发脾气就好象用匕首刺伤别人一样，其实每个人都有脾气只是我认为有休养的人不会随便乱发脾气。想想，别人被你刺伤之后，是什么感受呢？你觉得你发泄完了，痛快了，可是你有没想过别人的感受呢，也许有一天别人终于忍不住的时候把自己的那把“匕首”拿出来，你可能才会恍然大悟，原来对方也有“匕首”！

一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

心情不好的时候怎么办？方法如下

    １．参加体育运动。
    体育运动可使人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。
   
    ２．听音乐，跳交谊舞。
    心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。
   
    ３．自我鼓励，语言暗示。
    当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

    ４．利用食物。
    单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。
  
    ５．调节色光环境。
    环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。
  
    ６．结伴郊游、休闲农家乐。
    通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。
  
    最后提醒一下，心情不好的时候怎么办若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。