马上升高三了，感觉压力好大，开始焦虑紧张了怎么办

      老师，您好！我是一名即将升高三的学子,我感觉自己毫无动力好难过。我是一个性格内向的人,我不喜欢说话很内

向,和同学关系处理得一般,我之前在班上有个很好的朋友,但因为一些事产生的矛盾,现在我看到他和我身边要好的人在

一起,我就很害怕,我怕他会把他们从我身边抢走(事实也是这样),现在的我只要看见身边的人和我在一起时突然不高兴或

是沉默,我就会以为是自己做错了什么,从而影响一天甚至更久的学习,我太爱胡思乱想。最重要的是,这几次模拟成绩下

来,班上的人都在进步,而我要么止步不前就是急速下滑,曾经我最好考过全班10多名,而这次考试下来掉到了后5名,

我感觉自己没希望,不想学了,但又不想辜负父母我现在做题既没时间观念又没决心,我总喜欢改答案,在一道选择题上纠

结很久很久,以至于都没时间写后面的题。还有我总是看不进书,控制不住玩手机,真的好难过,就在刚刚还无故哭了一

场。老师，我该怎么办啊?

       你好，非常感谢你的信任！马上高三了，面对高考每个人都有压力、焦虑和紧张，这是一种正常的反映，一个人

面对这样的情况需要一些缓解压力和情绪的渠道，面对这种情况，你身边的朋友似乎就显得比较重要的了，这也是你

在乎朋友的心理原因，在现实生活中，倾诉压力的渠道只有朋友吗？还有别的方式吗？生活中我们做事的原则是要事

第一，你现在的要事是什么呢？为此你做了哪些准备呢？在开学前，建议你来做个专业面询，专业心理专家可以帮助

你缓解焦虑紧张情绪，帮你提升学习的动力！