这份问卷是测试你的乐观程度，请认真答题，一般来说大约需要10分钟。
答案没有对错之分。
请仔细阅读以下“乐观测验＂中的每一个情境．并想象你身处其中。有些你
可能没有经历过，不过没有关系；或许你觉得没有一个答案是准确的，这也没
有关系．只要选一个最接近的即可。你可能不喜欢有些问题的答案，但不要去
选你觉得应该做的或你认为会得到别人认可的那个，请选你最可能做的。
每一个问题只选一个答案．不要去管问题后面的字母（如PmB）
乐观测验
1,你和你的配偶（男/女朋友）在争吵后和解了。PmG
A我原谅了他。 0
B我通常是个宽宏大量的人。 1
2．你忘掉了配偶的生日 PmB
A我不擅长记生日。 1
B我太忙了。 0
3.有人匿名送你一束鲜花。 PvG
A是因为我很有吸引力。 0
B是因为我人缘好. 1
4.你竟选了一个职位而且当选了。 PvG
A我花了很多时间和精力在竞进上。 0
B我对每一件事都会全力以赴。 1
5.你忘记了一个重要的约会. PvB
A有时我的记性不好! 1
B有时我忘了检查我的记事本。 0
6．你的晚宴很成功。 PmG
A我那天晚上特别的迷人。 0
B我是个很好的主人。 1
7.你欠图书馆10元罚款，因为你借的钙逾期了。 PmB
A我看得太人迷，忘记该什么时缺还。 1
B我忙着写报告，忘记去还了。 0
8．你的股票帮你赚了很多钱。 PmG
A我的股票经纪人决定冒险试试新股票。 0
B我的经纪人是一滚的投资人才。 1
9．你赢得了一项运动比赛。 PmG
A我所向无敌。 0
B我调练很刻苦。 1
10．你未通过一个重要的考试。 PVB
A我不够聪明，比不上其他同学。 1
B没有好好为这次考试做准备。 0
11.你特地为朋友准备了一道菜，但他连碰都没碰。PvB
A覆不是个好厨师。 1
B我今天准备得太匆忙了。 0
12.你输掉了一场准备已久的比赛。 PvB
A我不是一个优秀的运动员。 1
B我不擅长那项运动。 0
13.你对朋友发了脾气。 PmB
A他老是烦我。 1
B他今天情绪不好。 0
14.你因未及时缴纳个人所得税而被罚款。 PmB
A覆总是拖延报税。 1
B我今年太懒了。 0
15.你想与某人约会．但他拒绝了你。 PvB
A我那天受到了沉重的打击。 1
B我去的他时，紧张得说不出话来口。 0
16.在囊会时常有人邀你跳舞。 PmG
A在聚会上，我很擅长交际。 1
B那晚我表现得很完美。 0
17.你在面试时表现良好。 PvB
A面试时我很自信。 0
B我很会面试。 1
18.你的老饭没有给你足够的时同去完成那项工作。不过你
还是按时完工了。 PvG
A我对我的工作很在行。 0
B我是个很有效率的人。 1
19.你最近感到精疲力竭。 PmB
A覆从来就没有休息的机会。 1
B这个里期我实在太忙了。 0
20.你救了一个差点噎死的人。 PvG
A我会这种急数投巧。 0
B我知道在危机时该如何处理。 1
21.你的男/女朋友想暂时冷却一阵子你们的感情。 PvB
A我太自我为中 1心
B我冷落了他，没有花很多时间在他身上。 0
22.想朋友的一句话伤了我的心。 PmB
A他每次都是这样脱口而出，不顾虑对方的感受。1
B朋友今天心情不好．拿我撒气喔。 0
23.你的老板向你寻求忠告。 PvG
A我是这个领域的专家。 0
B我很会提出有用的建议。 1
24.你的明友感谢你帮助他度过了一段闲难的时光。 PvG
A我喜欢帮助人度过难关。 0
B我关心别人。 1
25.你的医生告诉你。你的身体状况很好 PvG
A我经常运动。 0
B我非常在意健康。 1
26.你的配偶（男/女朋友）带你去度了一个浪漫的
周末。 PmG
A他需要休息几天。 0
B他喜欢去探索新的地方。 1
27.你被请去主持一个重要项目。 PmG
A我最近刚完成一个类似的项目。 0
B我是一个很好的项目主管。 1
28.你滑需时常摔跤。 PmB
A滑雪是项很难的运动。 1
B滑雪道上有冰。 0
29.你赢得了一项很有声望的奖项。 PvG
A我解决了一个重要的间题。 0
B我是最好的员工。 1
30.你的股票跌到不能再低。 PvG
A我那时不了解股市行情。 1
B我选错了股票。 0
31.你放假时胖了，现在瘦不下来了。 PmB
A从长远来说，节食其实没什么用。 1
B我试的这个节食法没有用。 0
32.商店不收你的信用卡。 PvB
A我有时高估了我的钱数。 1
B我有时忘了付信用卡账单。 0
按下面的类别记分
PmB PmG PvB PvG
永远有多远
很容易就放弃的人认为发生在他们身上的坏事都是永久性的，这些不幸的事情会一直
持续下去．而能够抵抗无助的人则认为不幸的事件只是暂时的。
如果你把不车的事想成”永远＂、“从来＂、“总是”．把它归因到人格特质上，那么你
就是悲观型的人。如果你把不幸的事想成“有的时候＂、“最近＂。把它当成偶发事件，你
就是个乐观型的人。
悲观型（永久的）。 乐观型（暂时的）
我完蛋了。 我累坏了。
节食根本没有用。 如果出去吃饭。节食肯定成功不了。
你总是很唠叨。 我一不打妇房同．你就会唠叨。
我的老板是个混蛋。 老板现在情绪不佳。
你从来不跟我交流。 最近，你没怎么跟我聊天。
现在来看之前你做的测验。先看PmB (Permanent Bad．水久性的坏事）的8道
题：2, 7, 13. 14, 19, 22, 28和31，这些题目测量你把不好的事件想成永久性的倾
向。选0表示乐观、1是悲观，所以如果第2题你在解释为什么忘记配偶的生日时．选”我
不擅长记生日”而不是选·‘我太忙了”．代表你选择比较永久性的解释．因此比较悲观。
将上述8道题的分数加起来．总分写在PmB上，如果你的总分是0或1．你是个非常
乐观的人；2或3是中等乐观；4代表平均数；5或6是悲观；如果你的得分是7成8．那你
是非常悲观的。
当我们遭遇失败时．我们都会（至少暂时会）感到无助。就好像有人在你肚子上打了
一拳．感觉很痛．但是这个痛会消失。那些得分是0或1的人的痛几平立刻消失。有够人
的痛苦持久到最后变成积怨．再也消不掉了。这些人是得分7或8的人．他们会无助很
久．长达几天或几个月．即使再小的挫折都会如此．如果是很大的挫败，他们甚至永远
无法恢复正常。
乐观的人对好事的看法正好与对坏事的相反．他们认为好事是永久性的。
悲观型（暂时的） 乐观型（永久的）
今天是我的幸运日 我一向运气很好
我很努力 我很有才干
我的对手累了。 我的对手水平不行
乐观的人把好的事情归因于他自己的人格特质或能力，所以是永久的。悲观的人则归
因于暂时性的原因．如．情绪和努力。
你可能注意到题目中有一半是好事，请将PmG(Permanent Good，永久性的好事）
的8道题：1，6，8, 9，16，17，26，27的分数加起来，选1是永久性的乐观，请将总
分写在PmG的空格上。如果你的分数是7咸8．你是个非常乐观的人；6是中等乐观；4或
5代表平均数；3是中等悲观；0、1或2是非常悲观。
对那些认为好运是永久性原因造成的人．他们会在成功后更加努力；而认为成功是
暂时性原因造成的人。即使成功了也会放弃．因为他们认为那不过是侥幸，懂得利用成
功乘胜追击的人才是乐观的人。
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