孤独不可耻，学会和自己娓娓而谈
能与自己娓娓而谈的人，决不会感到孤独。
——（美国）马克斯威尔·马尔兹
摇滚歌手张楚有一首代表作叫《孤独的人是可耻的》，他说：“这是一个恋
爱的季节，空气里都是情侣的味道，孤独的人是可耻的。”许多人把失意、伤
感、无为、消极等与孤独联系在一起，认为将自己封闭起来就是孤独，其实，
这是一种误解。有时候，孤独也同样可以很美好。孤独是一种难得的感觉，只
有在拥有孤独时，你才能静下心来悉心梳理自己烦乱的思绪；只有在拥有孤独
时，你才能让自己渐渐走向成熟。另外，孤独还是心灵的避难所，给你足够的
时间去舔舐伤口，重新以明朗的笑容直面人生。总之，如果你懂得享受孤独，
那么它代表的就不再是落寞与无奈，而是一份自由与闲适。
很多时候，因为有其他人在身边，要顾及他人的感受，很多事就无法按照
自己的意愿来做。比如，和朋友一起吃饭，你喜欢吃辣，而朋友不能吃，所以
你得考虑到朋友的口味；一家人看电视，你喜欢看体育节目，而其他人都想看
连续剧，所以你只得少数服从多数；大伙一起去公园玩，你想玩小孩喜欢的“碰
碰车”，大伙却笑话你幼稚，所以你只得作罢……而适当的孤独，则会把一切事
物的控制权，重新放回你的手上。这就是孤独的自由。
不要任何人陪伴，只是一个人，想做什么就做什么，你可以把自己一个人
关在屋子里，也可以一个人去任何地方做任何事，这是你的自由。你可以静静
地听着你喜欢的音乐，或投入或随意地看你中意的书，你也可以为自己做一些
好吃的，加一瓶红酒，自斟自饮，享受生活的微醺。你也可以背着行囊去任何
一个地方徒步旅行，幻想你正在环球旅行，哪怕你只是在做环城旅行。你所在
的这个城市，肯定还有许多你没有涉足的地方。去走走，去看看，特别是那些
久闻而未亲见的地方，今天就把所有的遗憾都弥补。
当然，孤独的自由并不是简单的独处和独行，它也是你自己与自己的相
处，这也是一门沟通学问。并不是每个人都懂得如何与自己和谐相处。马克斯
威尔·马尔兹说：“能与自己娓娓而谈的人，决不会感到孤独。”换句话说，你只
有懂得孤独的真味，才不会被它所伤。懂得如何与自己相处，与自己交谈的
人，即使在一个逼仄的空间里，也能收获无尽的舒畅和惬意。
南朝有个叫宗少文的人，一生爱好远游，后来身体不行了，没力气再去寻
山访友，于是遍画名山大川，挂满了家里的墙壁。宗少文从此每天在家抚琴自
娱，竟然使纸上的群山发出回响。他就在这样一间陋室里，重新驰骋山林，纵
横天地。这样的“旅途”中，宗少文虽然没有真的听到山涧鸟鸣，看到春风秋
雨，但至少，他一直都在和那个自由的、快乐的、满足的自己，不断相遇，亲
切交谈，互相鸣和。这样的境遇，可能很多真的置身山林的游人都不曾体会
过。这就是孤独赐予他的，“心有天游”的快意。
可惜，并不是每个人都懂得孤独的真味和可贵。西方有位哲人在总结自己
一生时说过这样的话：“在我整整75年的生命中，我没有过过四个星期真正的
安宁。这一生只是一块必须时常推上去又不断滚下来的崖石。”所以，追求孤
独，或者是追求宁静，对许多人来说成了一个可望而不可即的梦想。
我们不妨先从细节入手，来学学精神瑜伽：找个一人独处的机会，把思维
集中在两眼的中间位置，想象你窥见灵魂中心，中心被白色的光所包围，倾听
灵魂深处发出的声音。当你坐在那儿时，你可以想象很多事情。此时，你的心
也许是朵缓慢开放的鲜花。你还可以在想象中到达你所期望到达的一个安静的
所在，那是一片远离人群的白色海滩，或者是一座山中的小木屋。你还可以用
念祷文的方式来集中精力。任何你认为重要的词语都可以当作祷文，像“爱”、
“平静”，以至于像人人都叫得出的“呼”、“吸”。如果你心里不断重复同一句祷
文，你也就可以借此使思维活动集中起来，或者将杂乱无章的思绪从头脑中清
除出去。在这宁静的歌声里，在这精神的畅游中，也许我们慢慢就会看见那个
真实的自己。
除此之外，我们还有很多“创造”和感受孤独的机会。大多数人都向往去西
藏，去麦加那样的圣地获得心灵的净化，其实，我们只要找个僻静的地方，甚
至在家里就能做到。你可以在家里为自己辟出一个清静的地方，安排一个夜
晚，独自一人静静地待在家里；有可能的话，再去为自己安排一个一人独享的
安静的周末。坐在桌前，焚一炉檀香，冲一杯咖啡，翻几页旧书，感受久违的
纸墨清香。当然，如果你愿意，也可以什么也不干，只是坐在那里。在那份长
久的宁静中，孤独和寂寞就会像个沉默少言的朋友，悄然来到清静淡雅的房间
里陪你坐下。它们虽然不会给你谆谆教导，却会引领你反思生活的本质及生命
的真谛。
除了那些刻意安排的独处时分，我们更多的应该注意那种随时停留的心
情。如果可以，我们不妨学着停下匆匆的脚步，低头，或者仰望。当云霞落在
天空的怀抱，开得如此温柔，我们是否也该，给自己或身边值得珍惜的一切，
一个温暖的拥抱？深吸一口气，你或许会觉得，闲适中的从容让自己的心灵被
一泓清泉洗涤，变得清澈明亮。
热闹需要外求，而孤独却随时与你同在。在你需要时，它便轻轻地来到你
身边，静静地听你倾诉心声。它能为你保守秘密，虽然它无言无语，却能让你
更好地认清自己。它不会对你指手画脚，却能让你更加自信地走好人生的下一
步。过去的终将过去，未来的必会到来。孤独寂寞到了极致，终将遇见生命的
深刻；经得住繁华，转过弯，看到的，是花开成海。
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