中医养心法

      静心养生就是要在思想上要保持内心清静安宁，不贪求妄想，以达到身心健康，预防疾病的效果。数千年来，中

医对于静心养生方法的研究，积累了丰富的经验。

     下面，给大家简单介绍几种常见的中医静心养生方法。

　  1.规律作息

     中医认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为，长期熬夜必然导致肝脏精气不足，肝火上

升，容易疲倦和气虚体弱。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。

　　2.运动适量

　　尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦

躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心养生方法。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微

的血管或经络，才有机会得到足够养分。

　　3.饮食有节

　　日常要多吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水

里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

　　4.气和心平

　　中医静心养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。这

是中医静心养生方法中很重要的一点。

　　5.养身修性

      中医养生专家都强调“身心要双修”，身体不好易影响心理；而心理一急躁，身体就慢慢衰弱。因此，日常生活

中要培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，从而保持情绪稳定。

      总之，中医静心养生方法主要包括两个方面，一是通过饮食或药物的辩证调和，二是通过形体或心理的自我操

练。如能充分运用中医静心养生方法，必能使身心康健，益寿延年。