最近情绪很容易激动

您好，我近来情绪很容易激动，发怒，大概有半年了。总是感觉周围的所有人对不起自己一样，常常因为一件小事就爆发，虽然事后想想没什么。比如：一个屋里有加上我3个人，有2个同学当着我的面窃窃私语，我就感觉她们在说我的事，不想让我听见似的，疑心很大。再比如：总觉得自己对别人好了，人家也应该对我真心，一旦没有达到自己的期望，就很失望，伤心，情绪低靡。我自己也清楚：付出是不应该要求回报的，而且我对人家好，人家不一定觉得好这个道理，可是还是伤心，失望，怎么办啊？？生气的时候控制不住自己，常常大哭，言辞犀利。我是一名大学在读生，因为这半年来情绪不好，导致人际关系也变得不好，渐渐的感觉和周围的人都不合适，处不来，感觉受排挤。我真的不想这样，甚至感觉这样的生活很没意思，很害怕回到宿舍。我的性格比较内向，害羞，自尊心强，和不熟的人通常不好意思交流或者不知道怎么搭话，再加上身体不好，现在觉得自己很愤世嫉俗。自己也看过积极向上的书，也知道怎么转移注意力，可还是感觉情绪调节不好。究竟是周围遇人不淑还是自己的问题呢?我怎么调节自己啊？？求求老师帮帮我！！我心里好难受啊

如果您想改善人际关系，就需要从改变自己做起！不是别人遇人不淑，而是自己过于的自闭，敏感，脆弱导致了别人对你的一些看法。所以先去善待他人，真实的表达自己， 而不是再这样封闭下去。身体不好，给自己制定一个健身计划，并执行下去，你才会越来越好。