有很多人反应都有空虚寂寞的感觉，当你有这种感受时，就要注意了。
有一位青年，由于事业、爱情屡受打击，对生活极度厌倦， 甚至有了轻生
的念头。这一天，他独自走上了一座寺院后面的悬 崖险峰，就在他紧闭双眼，
准备纵身跳下时，一只大手按住了他 的肩膀。他转身一看，原来是寺里的老方
丈。青年的眼泪马上就 流出来了，他告诉方文，他已经万念俱灰，真的“看破
红尘，四 大皆空”，什么牵挂都没有了，只想一死了之。老方丈关切地 说：“生
命没有错误，要珍惜自己的生命，其实你拥有的东西还 很多很多，你先看看你
手背上有什么。”青年拍手看了看，幽幽地说：“没什么呀！ ” “那不是眼泪
吗？ ”老方丈语气沉重地说。青年眨巴眨巴眼睛，又是串串热泪。老方丈说；
“再看看你 的手心。”青年又摊开双手，看自己的手心。看了一阵，老方丈呵呵
一笑说：“那不满是阳光吗？ ”青年停了一下，脸上也泛起丝丝的笑容。老方丈
又说：“你再抬头看看。”这回青年开窍了，没等方丈开导，就心诚服地说:还有
蓝天，我还有蓝天！ ”老方丈舒心地叹了口气，对青年说：“其实，你除了眼泪
，阳光和蓝天，还有一颖勇敢顽强的心、健康的身体…”
是啊，尽管我们身体健康，但我们也会遇到不开心的事情，情绪低落是很
常见的。但一旦情绪低落的时间过久，就容易陷入 忧郁之中，久而久之就会产
生心理疾病——抑郁。所以，为了防止我们进入负能量之中，我们要学会自我
调节，让健康、积极向 上的正能量情绪重新回到我们的身体中。
首先我们要始终充满热 情。热情可以让人们的心灵永远年轻，重新找回对
生活的热爱和 动力。有了热情，人们合变得轻松愉快、心胸宽广，能爱自己的
T作、爱周围的人。其次我们要重建理想。有些目标过远过大， 实现不了，我
们就充满失败感。可以从低处、小处做起、循序渐 进，分段实现目标，不能老
想着一步登天、一跳而就。再次，我 们要保持自己的一个骨灰级爱好。学习、
工作并非人生的唯一.去 做自己爱做的，把爱好和业余活动当做本职工作一样
认真对待这有利于陶冶情操、改善心情。最后，也是晕重要的，要与人为善。
瘕如你对周围的人、事都心存厌烦，他们也会如此回报你。 尝试着微笑，以一
种积极的方式投身其中，你将大有收益。
但不健康的心理还有很多，空虚是导致其他心理问题的重要一种。
张某同学性格内向，平时不爱跟同学说话，有什么事总是憋在心里。他在
日记中写了这样一段话：
“刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何
地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。
在学习上我一直是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利
的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班 主任找我谈了几次，我也没
什么变化，我对什么都无所谓了。想 来想去，觉得生活没意思，真的没意思。
同学们都在那里学习， 可学习好了又有什么用呢，究竞为了什么呢？成蜻再好
也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动， 但内容几乎和小学生一样， 各种
各样的评奖只不过是些幼稚的活动，我真的觉得很无聊。家 里，爸爸每天出入
花鸟市场，炒股票，打麻将，对我的学习一点 也不关心，妈妈除了做家务，只
会每天盯着我唠唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长了，一会儿又数落我东西
没放整齐……事 无巨细，她都要唠叨一番，我都替她累。有时夜深，独自坐在
书 桌前，望着一大堆功课，我会想很多：活着真没劲，就这样一天 天混下去
也不知有什么结果，真想离开这个灰暗的人生，有个新的开始……
空虚是一种不良心理，有碍于人格的健全发展，我们要防止这种心理。
现实生活中，摆脱空虚感可以来用以下几种方法.首先要学会目标转移。
当某一种目标受到阻碍难以实现时、不妨进行目标转移，比如在学习或工作以
外培养自己的业余爱好（绘画、 书法、打球等），使心情平静下来。当一个人
有了新的乐趣之 后，就会产生新的追求。有了新的追求就会逐渐完成生活内容
的 调整、并从空虚状态个解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。其次 要会调整
需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是 胸无大志；二是目标不
切实际，使自己因难以实现目标而失去动 力。因此，摆脱空虚必须根据自己的
实际情况，及时调整生活目 标、从而调动自己的潜力，充实生活内容。再次我
们可以博览群 书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙、
使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多、知识越丰富，生活也 就越充实。
我们还可以多与人交往、获得别人的支持。当一个人失意或徘徊时。特别
需要有人给予力量和支持，给以同情和理解。只有获得别人支持，才不会感到
空虚和寂寞。还有就是忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集
中精力、全身心投人工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看
到自身的社会价值，使人生充满希望。 |
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