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总是害羞脸红怎么办?

日期:2012年4月27日 浏览[4814]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心
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我有赤面恐惧症,和陌生人或异性说话就会害羞脸红,不敢在大众场合讲话,希望得到治疗,怎么办啊?

性别:女 年龄:30
 
您好,害羞脸红属于心理素质偏差,性格内向,对自己不自信造成的。建议您平时注意多与身边的朋友交流,扩大交友圈,循序渐进。祝好。
病情分析:可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:第一步:把能引起你脸红的各种场合,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次列好。第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好.第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后,重新想象刚才失败的情景。

媒体报道
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腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

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