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强迫症之类的洁癖
日期:2011年11月22日 浏览[4994]
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我发现自己现在有强迫症之类的洁癖，比如，内衣什么的掉地上，我就觉得很脏，其实我内心知道洗了之后是干净的，但是我内心还是觉得很脏，就想丢掉，东西掉地上我都要洗一次，比如去公共场所上厕所，小便的时候，小便器的水喷到身上，明明只喷到脚，我就一直觉得喷到了下身，会得什么病，然后越想，越严重，然后把下身洗很多遍，还用酒精消毒，我把很多事都想的很极端，比如坐完公交车之后，我裤子都要洗一遍，否者就觉得很脏，我现在快受不了了。很多事，我会想的很严重，然后越想越极端，我现在该怎么办啊，怎么做才不这样想啊，我才20岁，还只是个大学生，帮帮我啊，还有比如坐公交车，手摸了公交车上的把手，然后手再摸了手机，包什么的，然后我就都觉得是细菌，然后就越想越离谱，会担心自己生什么病，然后上厕所，解小手，摸了下身，我就会想自己会怎么样，怎么样，越想越离谱，我该怎么做，不往坏处想啊，我真怕自己越来越严重呢
就是在平常生活中，本来挺好的，脑子里就突然想起原来的什么事儿，然后把原来的那个事越想越离谱，然后一直想，反复的纠结。
您觉得，我现在这样的情况，怎么处理比较好呢
原来高中时候没有这样子的，就是到大学才有这样的情况，我的性格是开朗外向的，没想到也有这样的问题啊
我之前也是这样，特别害怕细菌病菌。衣服一掉到地上，我肯定就不会穿了，每次一从外面回来肯定是去洗手，而且觉得怎么洗也洗不干净。如果谁坐了我的床，我就会觉得不舒服，老觉得上面被别人带来了细菌。我特别害怕自己生病，觉得外面的好多东西都是脏的。在公交车上扶了下扶手之后，如果要拿自己的钱包手机肯定是要用餐纸隔着才敢碰……
我上面说的这些可能你多少也会这样做吧……这些担心害怕可以给它起个名字：不理性焦虑。
这是缺乏安全感的表现，同时思维又过于消极，过于绝对化，所以自己老是去注意那些负面的东西。你是不是有什么事情让自己觉得压力过大或者是经常克制自己的情感找不到信任的人可以深层地进行交流呢？
几个建议给你说说：
1你找可以信任的朋友交流下，把自己这些消极的想法和他们说说，听听他们的看法，看看他们遇到这些情况会怎么处理。
2把自己的生活安排起来。毕淑敏说过,是劳累而非舒适，让我们充分满足。强迫症往往是以症状为中心，加之消极的思维方式和生活丧失规律而造成的。所以每天让自己忙碌起来，一个人一旦有事情做了，生活有了寄托，有了希望就不容易胡思乱想。
3要学会带着症状去做事。要有积极的情绪就要去做积极的事。当自己的那些不理性的焦虑出现的时候，要去做积极的事情。要把自己的精力从关注症状中转移出来。要做此刻该做的事。
4试着多去参加些社团活动，多去外面走走，多去发掘下生活中中美好的事物。试着换一种心态看待世界。我们中心的吴老师给我说过一句话：一个心理健康的人往往是关注外界大于关注自身的。所以多去融入社会，了解社会，增强自己对各方面的适应能力。
而且，我觉得，强迫的出现往往就是自己对些东西不适应的一种变相表达。所以，等我们各方面的适应能力都增强了，你就会发现症状其实也在这个过程中渐渐地消失了。
我觉得，有些时候，患有强迫症的人就像是居住在一颗孤独的星球的孩子，只愿意与自己对话，只愿意与自己消极的思维周旋，越是难受越对抗，想逃脱却越陷越深。他以为是世界遗弃了他，让他陷入阴影中。殊不知，世界一直在为他敞开怀抱，等他融入。只要他转身面向阳光，就不会陷入阴影中。
我是爱维心理咨询中心的爱心志愿者，希望以上的话对你有帮助。祝你早日走出你那颗孤独的小星球。
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