有持续焦虑紧张状况

      老师，您好！以前看电视，有人在台上当众讲了很好一段话，自己就会模仿如果是我，我该怎么做，然后自己想

着怎么说。以前只是假设，实际不会遇到这种场景，可以避开，然后就忘记了没事。在现实生活中遇到这种情况，自

己就会陷入紧张焦虑状态，忘不了。比如上学时老师让准备一段时间后上台演讲内容，焦虑紧张会一直持续到演讲结

束。

      还有其他类似情况。现在有同学结婚请吃饭，想着敬酒时说什么祝福语，就会持续焦虑紧张，现在都不敢和同学

联系了，怕被请吃饭，想到不联系，不去了，这种感觉也就没了。和重要同学见面。在重要场合需要讲话。以前会持

续几天或几星期直到事情结束。前段时间去了一次婚礼现场，看到婚礼现场女方父亲现场讲了段话。想到自己以后小

孩结婚（现在才刚结婚），如果有这种情况自己如何面对避开这种场景，避开时需要说什么话，又怕自己忘了这些

话，把它们写在纸上。面对就会焦虑紧张，要避开现在给自己找理由潜意识里碍于面子还不能避开， 况且还要等这么

长时间，焦虑紧张到什么时候是个头。太痛苦了。又陷进去了。脑子里忘不了，又处在紧张焦虑状态，碍于面子不想

和别人说，但不说自己又摆脱不了这种状态，想想只能跟别人讲出来，让别人理解，可能能摆脱这种状态，已经不能

正常生活和工作。上班也会这样，想到上班时会被迫在同事面前表演或讲话，就会焦虑紧张，给自己找个理由怎么应

付这种情况。现在都不敢上班了。比如在别人注视下打牌，学习也会持续焦虑紧张。看了相关心理知识，总结出一点

原因，怕没做好当众出丑，被别人笑话。但为什么会持续焦虑紧张恐惧，还忘不了，不能集中思想，感觉很疲劳，不

想做事，不想讲话，脑子很乱，不知道别人会不会这样。心理上有问题吧，心理素质不行，不知道算不算精神病。请

问老师，我该怎么做？

      你好，感谢你的信任。不是精神病，你应该是受暗示性比较强，以前在模仿的时候将自己带入了想象中的真实的

情境中，并且体验到那种真实的情绪一直到现在没有完全的出来而已，不是什么大事。你在哪个城市，我们可以帮助

你解除这种状态！