为什么做一件好事，能给人带来这么大的影响呢？因为当我们试着使别人
高兴的时候，就不再会只想到自己。如果只想到我们自己，就会产生忧虑和恐
惧，以及忧郁症。
一位伟大的心理学家阿尔弗雷德·安德尔常常对那些精神忧郁症患者说：
“如果你遵照我开的处方去做的话，你的病会在两周之内治好：就是每天想一想
你怎样才能让别人高兴。”
那么，这个处方是什么呢？安德尔在《生命对你意义何在》一书中写道：
忧郁症就像一种长年不止的怒气，以及对别人的反感，虽然患者只是想得到照
顾、同情和支持，但是他们似乎只是因为内心的愧疚感而抑郁不乐。忧郁症患
者对早期的记忆通常都是像这样的：“我记得我想躺在长沙发上，可是我哥哥却
躺在那里，结果我大声哭叫，使他不得不走开。”忧郁症患者通常会用自杀来作
为报复的手段，而医生的第一个治疗方法就是要使他们找不到任何自杀的理
由。我用来解除他们情绪紧张的办法，也是这种治疗方法中的第一条规则，就
是建议他们“不要做你不喜欢做的事”。这句话听上去似乎非常简单，但我相信
它可以深深触及这种病的根源。如果一个忧郁症患者能够做到他想做的一切事
情，那他还会报复谁呢？他还会怪别人吗？
另外一种做法，则可以更直接地触动他们的生活方式。我告诉他们：“你可
以在两周之内治好病，如果你照我的话去做的话：就是每天想想如何让别人高
兴。”你知道这对他们来说意味着什么吗？他们满脑子只是想“我怎样才能让别
人为我担忧”，他们的回答都非常有意思。有的人说：“这对我太容易了。
我这一辈子都在做这种让别人高兴的事。”其实他们从来没有做过。于是我
会要求他们仔细考虑一下，但他们一般都不愿去想。这时，我就会告诉他们
说：
“当你睡不着的时候，不妨思考怎样才可以让别人高兴。这会大大地改善你
的健康。”当我第二天再见到他们的时候，就问他们说：“你有没有想过我的建
议？”他们有人会回答：“我昨天晚上一上床就睡着了。”当然，在跟他们谈这些
事的时候，一定要很友善，很诚恳，丝毫不能显露出优越的神情。
我希望他们多少能够对别人有点兴趣。他们很多人会这样对我说：“我为什
么要让别人高兴呢？别人从来不会想到让我高兴。”我告诉他说：“你一定得考
虑你自己的健康。别人以后也会受苦的。”当然，很少会碰到病人说：“我曾想
过你建议的事”。因为我知道他的病根主要是缺乏合作，而我正想使他看到这一
点。一旦他能够和其他人在平等而合作的基础上接触的话，他的病也就好了。
我们都明白，那些对别人毫无兴趣的人，在生活中遭到的困难最多，对别人所
造成的伤害也最大。只有对别人感兴趣的人，才会拥有快乐，拥有健康。
当然，安德尔医生要求我们每天都做一件好事，这里的“好事”指的就是先知穆
罕默德所说的：“就是能使别人的脸上露出开心的微笑的事。”
那些找心理医生看病的人，只要他们愿意帮助别人，大约有1/3的人都能
够自我治愈。著名心理学家卡尔·荣格曾说：“在我的病人中，大约有1/3并非真
的有病，而是因为他们的生活没有意义和空虚。”换句话说，他们只是想搭别人
的顺风车度过一生——可是别人的车子只经过而不会停下来，于是他们去找心
理分析家，谈论他们那些毫无意义的、微小的且又毫无用处的生活。当然，他
们上不了船，就只好站在码头上，怪这个或怪那个，但他们绝不会怪自己，还
要求全世界都以他们的欲望为中心。
纽约心理治疗中心的负责人亨利·林克说：“照我个人的见解来说，现代心
理学最重要的发现，就是以科学的方法证明，必须要有自我牺牲精神或者是自
我约束思想，才能达到了解自我与快乐。”
如果你是一位男士，就可以跳过这一段不看，因为你可能不会有兴趣的。
这里讲的是一个很不快乐的、满怀忧虑的女孩子如何使好几个男人来向她求婚
的故事。而这个女孩子现在已经是一位祖母了。我几年前曾去她家里做客，当
时，我正在她所住的小镇上演讲，第二天早上她又开车送我到50哩外的地方去
搭车，好让我转车去纽约中央车站。我们谈起了如何交朋友的事，她对我说：
“卡耐基先生，我要告诉你一件我从来没有跟任何人说过的事情，甚至连我丈夫
也不知道的事。”
她告诉我说，她出生在费城一个很穷困的家庭里，她幼年和少年时的最大
悲剧就是她家很贫穷。她说：“我不能像其他的女孩子那样有许多的娱乐，我的
衣服料子从来都不是最好的，加上我长得太快，衣服总是没办法合身，而且也
不是流行的式样。所以，我一直觉得很丢脸，也很委屈，当时，我常常哭着进
入梦乡。最后，我在绝望之中想出了一个办法，就是每次参加晚宴的时候，我
都请我的男伴将他自己过去的经验以及他的一些看法，还有他对未来的计划告
诉我。我当时之所以那样做，并不是因为我对他的话特别感兴趣，而是为了不
想让他注意到我穿着难看的衣服。但是，奇怪的事情很快发生了，当我听这些
年轻人跟我谈话，并对他们有了较多的认识后，我真的开始对他们说的话产生
了兴趣。有时候，我的兴趣会浓厚到忘记我自己的穿着打扮，并且因为我能倾
听别人谈话，而且鼓励那些男孩子谈他们自己的事情，使他们非常快乐，渐渐
地我成了我们那里最受欢迎的女孩子，最后竟然有3个男孩子一起来向我求
婚。”
这个故事听起来很好笑，但也正说明了多替别人着想，不仅能不再为自己
忧虑，也能帮助你结交许多朋友，并获得更多的乐趣。
如果你想消除忧虑，获得平安与幸福的心境，那么，就学会对别人感兴
趣，忘掉你自己：每天都做一件能使别人脸上带来快乐、微笑的好事吧。
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