警惕“秋郁”

      秋冬季人对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、

孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。另外，不健康的生活方式也会恶化心理健

康。

　　现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,导致他们的情绪容易趋向於不稳定,很多人因此暴饮暴

食或疯狂购物,这就是心理亚健康的早期信号。而常年在室内工作的人,体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,尤

其是平时对寒冷比较敏感的人,也比一般人更易患抑郁症。

      激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力,而女性则主要因为情感问题,表现为亲密

关系或依赖心理被破坏。相对来说女性更容易抑郁。出现婚姻、家庭变故後，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达

80%以上。而中老年人正处於内在生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，更

容易为环境所左右。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者往往更容易感秋伤怀。

　　 运动维生素改善情绪专家提醒，对付抑郁症,首先要进行必要的自我心理调节,主动适应大自然的变化，做到“不

以物喜，不以己悲”。

　　 易感人群还应加强光照、多呼吸新鲜空气、经常锻炼身体，适当服用复合维生素B和谷维素类药物。

　　 此外,要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素

B和氨基酸的食物,对於增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。

      其中,运动是对抗抑郁的最好办法,还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞等。秋天宜登高远足，是登山活动

的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能。晒太阳能促使体内分泌五羟色胺,它能

帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。

      抑郁还会造成生理的变化。几乎绝大部分内科疾病的形成,都与不愉快的情绪有关,如消化性溃疡,可以说就是心理

问题的躯体表现。抑郁症病人的胃痛发生率是正常病人的3倍半,中枢神经问题是正常病人的2倍多,泌尿系统疾病为1.4

倍,心脏疾病约2倍,普通疾病则近4倍。

　　从中医心理学角度看，“人生诸病多生於郁”。人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的平衡，忧伤肺，思伤脾，

怒伤肝，在抑郁状态下人的脾胃之气开始郁结，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏、脾胃。肝脏受损後由於肝气

郁积，百气不畅，血不能充分营养、运送到四肢百骸，会造成抵抗力下降。所以，秋季抑郁很容易引发多种疾病。