性别:男
年龄:23
病情描述:
我是在校学生,晚上睡觉前有看一会儿小说的习惯,可是到睡下的时候就会做梦,有的时候还会梦到小说里的情节或自己变成了小说里的人物,第二天起来精神很不好,昏昏欲睡,睡眠质量很差。
想得到怎样的帮助:
怎样才能改善这样的情况,得到更好的睡眠质量
网络回答:
1.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,不要养成睡前看书的习惯,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
2.建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
更多建议拨打010-8348-8328.