很多人可能不知道,生活中的不良情绪会严重影响我们的健康。一项研究表示,爱生气、常怀有敌意、严
重抑郁的人患心脏病的风险会增大。
心理学家对此做了大量研究,其中一项研究对6.3万名人士进行了为期12年的随访。结果发现,患重度抑郁
的人发生心源性猝死的风险,是未患该病的人的两倍。结果显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火
、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。而爱发火或常对人怀有敌意的心脏病患者,比
其他心脏病患者发生较差预后的可能性增加了24%。
上述研究还显示,抗抑郁药的使用和心愿性猝死之间也可能存在联系心理学家指出,一些抗抑郁药,如三
环类抗抑郁药,的确会引起心律失常。不过,是抑郁本身还是抗抑郁药引起的心脏危险,目前尚无定论。
心理学家提醒大家,在生活和工作中,当遇到令你愤怒、悲伤或焦虑的事情时,要先问自己四个问题:这
重要吗?如果答案是否定的,意味着你应该调整一下自己的状态、改变自己的反应。可以采用自我谈话、
调节呼吸,或者其他任何方法来改变过度反应,让自己冷静下来。如果这四个问题的回答均为“是”,就
应该以恰当而坚定的方法,说出你所质疑的行为、解释你的感受,要求对方做出改变,而不是发火,别把
不良情绪一直带下去。
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