该如何缓解恋爱恐惧症

恋爱恐惧症是现在人们对恋爱恐惧的一种心理反应，引起恋爱恐惧症的原因有可能是因为过长时间没有

恋爱，所以去恋爱产生的陌生和恐惧的感觉，也有可能是因为被伤的太深，所以害怕再次受伤得等等。那

么有恋爱恐惧症怎么办?我们该如何缓解恋爱恐惧症?

　　一、有恋爱恐惧症怎么办

　　如果你对爱情退避三舍，首先要做的就是要建立自信。对于能够大胆恋爱的人来说，自信是向对方袒

露自己内心的勇气，也是接纳别人的心的宽容。自信者可自如地面对外间的各种不确定性，不断尝试，并

努力追求自己想要的结果。要做自己生活的导演，而不是甘心只做那个按照别人剧本演戏的主角或者，或

者只作为观众。要记住不尝试就永远没有胜算。

　　如果你对爱情患得患失，那么想获得成功的爱情，就必须学会往“情感账户”中存款。每个在恋爱中

的人都非常关注对方是否真正关心和爱自己，在他(她)心里，其实已有一个衡量的指标，比如你在某件事

情上的反应，如果让他满意，他就会给你加分，也就是所谓的存款。

　　而对爱情患得患失的人经常给对方减分，也就是说从感情账户中不断地提款。在整个恋爱的过程中，

他们就是这样不断提款，却极少往情感账户中存款，使自己在对方的感情账户中不断透支。但是，有常识

的人都知道，没有任何一个账户允许你只取钱不存款，就算你持有的是透支额度再高的信用卡，银行始终

有一天会向你提出还款要求的。

　　如果你对爱情充满了悲观、失望和不信任，那就要学会知道被击倒并不可怕，放弃尝试才是最可怕的

。每个人做每一件事，在成功之前必然会或多或少地遭遇挫折。在这种情况下，成功的最重要原因，便是

你能坚持下来，并且再接再厉。恋爱的道理也是一样，成功之前有一个不断尝试--甚至可以说是“试错”

的过程。这次的“错”也许就为下一次的“对”作了铺垫，可是，如果只把这一“错”看作永远的错，那

么这就成了真正意义上的为了一枯棵树，放弃了整片森林。

　　总之，患上恋爱恐惧症的人不要再害怕，而是要勇敢的尝试。

　　二、如何缓解恋爱恐惧症

　　1、敢于面对失恋的现实。所有的失恋者都有一种难以摆脱的情结，即我的终身幸福没了。怀有这种

情结，许多失恋者不敢面对失恋的 现实与未来，结果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中，不能

自拔，从而导致心理疾病的产生。对此，失恋者应勇敢地面对失恋的事 实，坚强地承受失恋所带来的伤

害。积极转移注意力，避免让自己在回忆中生活。只有这样勇敢地面对事实与未来，才能顺利走出心理阴

影 的第一步。

　　2、减轻心理压力，加强自我调控力。失恋后产生痛苦与失落等心理问题，是因为失恋者所追求的目

标与结果产生了冲突而诱发的。对此，失恋者应加强心理品质的修养，积极减轻心理压力。如有意识地控

制自己波动不安的情绪;积极参加体育锻炼，增加生理上的受挫力; 克制因对方抛弃自己而产生的愤怒，

反思对方抛弃自己的原因，分析自身的优劣势，将眼光放远些;尤其要消除我得不到别人也别想得到他 (

她)的危险想法，以免酿成悲剧;努力保持心理的平衡，以自信、坚强的精神面貌积极投入到事业中去，这

有助于失恋者及时走出心理的 低谷期。

　　3、树立自信心，重新规划生活与未来。失恋者失恋后，认真地分析一下自己失恋的原因是较为重要

的，这不但有利于转移注意力，减轻痛苦，也有利于正确评价自己，避免产生因被恋人抛弃就以为自己一

无是处的错误想法，分析自身的优劣势，为自己的下一步生活树立自 信心。

　　4、积极转移注意力与情绪对于失恋所带来的痛苦与伤害，失恋者应积极面对失恋，转移注意力与情

绪，及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。如有意识地不去回忆过去，拿走或消除一些常常令人见

物思人的物件，改变自身所在的生活环境;有条件的，可外出做一段 时间的远游，借此消除痛苦与失落。

　　要想避免被恋爱恐惧症纠缠，首先需要学会预防，给自己勇气，用一个好的心态来对待恋爱，这是至

关重要的，以上介绍了缓解恋爱恐惧症的方法，希望对各位有帮助。