怎样与人正常沟通啊，我恐惧人际交往

老师，您好，我向您咨询一下我人际交往的问题。我就是很在意别人对我的看法，特别在意，而且还特别敏感，别人一个眼神我都会多想，我特别怕别人注视我，别人注视我会很紧张，我一个人出去或上班总觉得好像有很多人在注视着我一样，很不自在，心里总是紧张，也好想他们都在看上我出丑一样，我觉得好累啊和苦恼啊，我就是觉得自己很笨很傻，就很担心很怕别人会看我笨傻，可我心里也知道自己并不比别人笨到哪去，但就是克服不了那种恐惧紧张的心理，很紧张很不自在，心里很慌，我真的好烦自己啊，这样也好累啊，我也想想别人那样不紧张跟别人说话交往都自自然然的，可我就是很难做到，就是怕别人看我，注视我，我该怎么办？我很容易受到自己的心理暗示会陷入里面，哎，真的好难受啊？我到底该怎么办啊？

从你的文字中,我依然感受到的是焦虑,恐慌??用鲁迅先生的一句话,送给你,真的勇士敢于直面惨淡的人生,就算你认为你面临的都是不好的,正视它,平静下来,一切就会自然好起来,正视你所有的感受,就这样,等到你有条件了,我还是建议你来做系统的心理咨询,最好是面询的.在人际关系上,记住每个人最在意的只是自己而已,你不用想太多的.就像你最在意的不也是自已吗?越怕就越去做,犯错了也没所谓,只要去主动做了,就成,慢慢就好起来的了！