每个人一生中都会生病，究其原因时总会用“人吃五谷杂粮，哪有不生病
的”这句老话来安慰自己。其实，很多疾病都跟饮食无关，而跟它有关。
1心理因素，百病生于气，医病先医心
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气
乱，劳则气耗”所以医病先医“心”。
人类80%的疾病都跟心理有关系，心理因素在疾病发展和痊愈过程当中也
起重大作用。比如：
心理问题在一些疾病当中还是起主要作用的，这些疾病包括溃疡病、结肠
炎、甲状腺机能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎以及高血压和支气管哮喘等。
1.因为人的身与心是密不可分的
一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，
人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外
脆弱。
而人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，从而
使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
糖尿病、高血压、高血脂，这三种病最重要的治疗就是——运动、早睡
觉、放松精神，最错的方向就是吃药、吃药、吃药！
2.拥有健康身心，教你几招，让大病防得住，小病不求人
我们都知道生气不好，不开心不好，但是有时候就是无法控制自己的情
绪，特别是有些人越是有病越是不开心，病情就会越发严重，该怎么办才好
呢？
对此，推荐3种适合我们的具体方法，中老年朋友都值得学习：
1.调理身心方法：静坐、太极、站桩
这些看似，很静态的运动方式，能增加你的稳定性。
比如说这太极拳，鼓励练习者关注自身并且注意冥想，许多人在练习的过
程中感受到了内心的平静，焦虑和不安的情绪能得到明显缓解。
这对于老年人的心理健康，有很大的帮助。
2.帮助别人、开放自己
给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支
持，能使致死率降低30%。
在帮助别人的同时，你也在慢慢打开自己的心扉了。
而且，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪
感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。
3.让“目标”激发生命活力吧
“目标感很强”对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心
态，进而决定其生理状况。
勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不
过早衰老。
大家千万别以为自己老了就可以没有追求，有时间可以多出去旅旅游、去
学习一些新东西，比如跳舞，在有“目标”的生活中，身体的状态将是最好的。
对于经常生气的人特别提醒，情绪管理，缓解压力，心理调整，是必不可
少得！
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