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你曾经有过幻想吗,总不能在幻想中活

日期:2017年12月28日 浏览[1229]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心

 
      前几天总结了一下咨询者的问题,有好几位都说有幻想,问怎样克服幻
 
想,小编整理了几个方法,来看下:
 
ps:(针对轻度大众平常的问题,如果严重,温馨提示:请及时就医)
 
 
克服过度幻想的方法

 
       过度幻想让我们沉湎于自己的思想中不能自拔,严重影响我们的实际行
 
动,从而导致不能正常生活。
 
      那么我们如何克服不切实际的过度幻想呢?
 
(1)音乐替代法
 
     专心致志地欣赏音乐,可使你的心灵得到净化,使你的过度幻想融入音乐
 
的旋律,让青春插上翅膀高飞,你便有了一个平静如水的清醒头脑。
 
(2)日记记录法
 
      写下你的幻想和思念,你会发现,过度幻想只不过是水中月、梦中花,它
 
不过是使你的大脑稍事休息的小小插曲。除此之外,它对你只是一个使你分心
 
的梦境。不要纠缠于它,做自己应该做的事情,你会发现你有能力控制自己。
 
一个现实生活中的人,不能生活在空想和梦幻中,日记可以使你学会约束自
 
己,为所当为,即可使心情平静。
 
(3)运动释放法

 
       要非常投入地参加到运动中去,还要做较激烈的运动,这样会使人坚强自
 
信起来,因为疲劳和汗水可以冲洗身心的内耗。当你吃饭很香,睡眠充足,精
 
力充沛时,你就会感到不切实际的幻想只不过是庸人自扰,都是多余的了。
 
(4)专注兴趣法
 
      专注和成功感会使人认识到自己存在的价值。从事实际的活动,可帮助你
 
摆脱虚幻和空想。
 
(5)朋友解围法
  
      观察和感受你的朋友在做什么,把你的苦恼说给你的知心朋友听,朋友会
 
给你新鲜的生活目标,使你走出自己苦思冥想的怪圈,就会有一个新的生活天
 
地。
 
(6)心理咨询法

 
       如果以上方法收效不大,你就应主动向心理医生求助。写信、打电话或面
 
谈都可以,千万不要把自己封闭起来折磨自己。对过度幻想不必自责,但也不
 
要放任,生活就是这样充满矛盾。

 
 

媒体报道
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中欧心理坚持走确保服务品质路线,获省级好评

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     中欧心理被评为最满意心理机构

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腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

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