前几天总结了一下咨询者的问题，有好几位都说有幻想，问怎样克服幻
想，小编整理了几个方法，来看下：
ps：（针对轻度大众平常的问题，如果严重，温馨提示：请及时就医）
克服过度幻想的方法
过度幻想让我们沉湎于自己的思想中不能自拔，严重影响我们的实际行
动，从而导致不能正常生活。
那么我们如何克服不切实际的过度幻想呢？
（1）音乐替代法
专心致志地欣赏音乐，可使你的心灵得到净化，使你的过度幻想融入音乐
的旋律，让青春插上翅膀高飞，你便有了一个平静如水的清醒头脑。
（2）日记记录法
写下你的幻想和思念，你会发现，过度幻想只不过是水中月、梦中花，它
不过是使你的大脑稍事休息的小小插曲。除此之外，它对你只是一个使你分心
的梦境。不要纠缠于它，做自己应该做的事情，你会发现你有能力控制自己。
一个现实生活中的人，不能生活在空想和梦幻中，日记可以使你学会约束自
己，为所当为，即可使心情平静。
（3）运动释放法
要非常投入地参加到运动中去，还要做较激烈的运动，这样会使人坚强自
信起来，因为疲劳和汗水可以冲洗身心的内耗。当你吃饭很香，睡眠充足，精
力充沛时，你就会感到不切实际的幻想只不过是庸人自扰，都是多余的了。
（4）专注兴趣法
专注和成功感会使人认识到自己存在的价值。从事实际的活动，可帮助你
摆脱虚幻和空想。
（5）朋友解围法
观察和感受你的朋友在做什么，把你的苦恼说给你的知心朋友听，朋友会
给你新鲜的生活目标，使你走出自己苦思冥想的怪圈，就会有一个新的生活天
地。
（6）心理咨询法
如果以上方法收效不大，你就应主动向心理医生求助。写信、打电话或面
谈都可以，千万不要把自己封闭起来折磨自己。对过度幻想不必自责，但也不
要放任，生活就是这样充满矛盾。
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