春节后上班无精打采该如何调整

    您好，老师，我春节放假回来，感觉不想上班了，好烦躁，一点精神都没有，早上起不来，晚上睡不着，很是烦恼。

上班也是无精打采，很想换工作，但又担心还不如这份好，心理很是纠结！这种状态应该如何调整？

       您好，非常感谢您的来访与信任！这种情况常见，平时忙碌惯了，到了假日突然变得清闲，会出现烦躁不安、抑

郁、失落、失眠等现象，在心理学上 称为“节日心理失调症”。这多出现在在大城市上班的人，已经适应了每天快节奏

的工作和生活，高度紧张的工作状态时体内会产生一种应激机制，常称为“交感神经兴奋状态”。突然到了假日，不得

不放松，这种状态不能让人马上适应，所以才出现上述症状。那要怎么来调节呢？要注意一下几个方面：

       1. 即使放假也不要太过放松，应该给自己制定一个计划，注意生活节律，饮食节制，否则不仅身体出毛病，也会

上班时的生活差距太大，否则假期一过，很难恢复过来。