在这春雨绵绵的季节里,到处都湿答答的。下雨天带来了各种不方便:挤公交不方便,逛街不方便,吃饭不方便……气温一升一降,如同身体感冒一样,心理也会患上“感冒”。
阴冷天气易心理“感冒”
这几天不是阴雨就是雾霾,难得遇见一个晴天,阴冷的天气里,由于日照少,人体褪黑激素分泌增加,生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱。
心理“感冒”的标准
感到情绪低沉,闷闷不乐;对生活感到没意思;自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍;遇到事情经常自我责备、内疚,埋怨自己把事情搞糟了;容易疲倦、不愿活动;心中有莫名其妙的烦恼;工作效率下降,注意力容易分散;特别容易受惊,也容易伤感,感情脆弱;抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对方对自己的吸引力;不注意自己的仪表,邋邋遢遢。
如何在春季预防心理“感冒”
1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,会使心情得到愉悦;
2、注意休息,避免过度疲劳,保持良好的精神状态;
3、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;
4、郁闷、忧愁的时候,多找朋友聊天,将困惑的事情倾诉出来;
5、一旦出现负面情绪,不必恐慌,可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或到户外运动等解压方式放松心情;
6、凡事追求完美的人可适当降低期望值,在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。 |