青年人提升修养的重要内容就是自我的控制力，它重点表现在情绪的掌控
上。即要做情绪的主人，而不要做情绪的奴隶。这样才能良好地主宰自我。
我们都知道指责和抱怨不利于情感关系的维系，所以心情再坏，也不要丧失理
智，而应当克制自己的不良情绪，在思想上制怒。
1、保持理智与情绪的平衡
一个人要想经常做正确的事，就必须能使自己清醒与冷静，就必须能管理
自己的情绪，这样也才有能力去爱别人，否则清醒时做出的事情是爱别人，被
情绪控制时可能做出的就是伤害别人的事情，这样的人明显是没有爱的能力的
人。
（1）理性决策需要平衡
青年朋友们不管问题大小，总有其感性的一面，我们在经历不同类型、不
同程度的情感时，应当保持清醒，认识到分歧的所在。每作出一项决定都不能
被感情冲昏了头脑，首先要分析各种方案的有利面和不利面，比如家里商量合
用一辆车、解决法律纠纷、办理手续，或者因市场情况变化而改写合同等。
无论在何种情况下，情感和理智应当相辅相成，而不应让任何一方占据上风。
情绪激动时，青年朋友们很难条理清晰地思考问题，有些青年朋友容易情绪激
动，对他们来说，考试前的焦虑、看牙医前的紧张、外出旅行前的不安情绪都
会影响他们作出理性的决定。
相反，也有些人即使在极度焦虑时或争吵之后也能集中精力思考，作出理
性的判断。但是所有人都有这样的经历，有时情绪失控，很难或者说根本无法
理智地面对一场冲突。
情绪越激动，就越容易失去理智。你越是爱或尊重一个人，在你认为他受
到不公平指责时，你就会越加愤怒，也就越发不能有效地反驳对方的批评意
见。
（2）冷淡能削弱积极性
过于强烈的情绪会使问题恶化，但我们不能因此而压抑情感。我们都希望
自己的行为明智且有理性，但是良好的关系所具备的每一个要素都依赖于感情
投入。
完全用冷淡的眼光来看待世界会使我们体验不到重要的人生经历，没有这
些经历，我们可能无法有效地处理分歧。
因此，在人际关系中，感情的介入起到了两方面的作用：当情绪激动失去
理智时，双方将不能很好地解决问题。要扭转这种局面，就需要通过积极的感
情投入，做到情理通达，以加强双方共同解决分歧的能力。
阻碍人们保持理智与情感平衡的原因有四个：
其一，我们不了解自己和对方的情绪；
其二，虽然我们常常有意识地控制自己的情绪，但有时情绪急速波
动，以致我们不由自主地受它支配；
其三，即使理智本身战胜了情感并左右我们的行为，我们仍不能把握好那部分
情绪，不管我们怎样将其掩盖，或是否认它的存在，事后它还是会冒出来烦我
们；最后，所有这些问题的根本原因在于我们对情绪的产生没有心理准备。
（3）体会和他人的情感
青年朋友们常常对感情毫无察觉，不知不觉中，我们已经被不安、沮丧、
恐惧或愤怒等情绪所左右，并影响到我们的一举一动。
我们应当学会观察肢体所传达的感情信号。通过观察身体各部位情况，能
从中得到有关自己情绪的重要信息。
轻柔的声音，愿意靠得更近些，湿润的眼睛，这些迹象则意味着爱慕、同
情或者伤心。我的身体感受在不同的场合可能表达着不同的情绪。一旦注意到
这些变化，察觉出自己的情绪也就不难了。
为了培养这种意识，我可能需要在不同场合和不同程度的压力下进行练
习。随着对自己身体反应的了解，察觉情绪变得越来越容易，就可以更频繁或
在更为紧张的气氛下发觉自己的情绪。
我们仍可以根据某些肢体语言分析对方是否产生了大的情绪波动，经过细
心观察，多加体会，就能敏锐地察觉身体和嗓音的细微变化，注意情绪的变化
能帮助我跨越感情冲突。
通过实践，我们可以暂时从旁观者的角度，客观分析双方的情绪，并想出
对策。这种距离感同样能减少自己情绪的波动对行为产生的影响，有助于让理
性起到平衡作用。
我们的大脑在发育过程中，大脑最先产生本能和感性反应。随后，大脑才
会变得越来越理性，并逐渐可以控制一些低层次的本能反应。但险恶环境可能
直接引发感情和生理上的反应，导致理性思维出现“短路”。
摘选自《青年心理学》 |
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