改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你
的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有
效的改造。
坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好地改变它。
“本来，昨天安排好了今天的工作，但忽然间不想干了，于是放纵自己，一
整天在单位什么正经事都不做，只是晃着。下班了，没人指责自己，但自己觉
得自己就像一个黑洞，真是可怕。”
“我是个胖子，知道减肥的最有效方法是少吃多动。大多数情况下，我还能
控制住自己，但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。于是减肥计划中止了，自
己心里也充满挫败感。”
“我总是拖到最后一刻才拼命工作，平时都挂在网上，无论是在家里还是在
单位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛发疼两腿发麻都不停下来。”
…………
“以上这些问题都有一个共同点：当事人没有自控力，让坏习惯成了他们的
主人。”心理咨询师说，“在我近十年的培训生
涯中，如何增强自控力是被问到最多的问题。”
“增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学，”正在写关于自控力专著的
何长明说，“与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接
受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它
并接受它，它才能得到最有效的改造。”
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