与催眠疗法不同，各种放松疗法的目标是让患者心理上和身体上得到放
松，使患者静下心来实现自我控制。实施放松疗法的方式多种多样。J.舒尔茨
（Johannes Schultz，1884—1970）创立的舒尔茨技术（也叫“自律训练
法”）给患者提供一系列特定的心理练习。该技术的目标是使患者的思想和身体
都处于休息放松状态以达成一种完全脱离个人的状态。这种治疗技术涉及六方
面练习：重量感应；温暖感应；心脏调整；呼吸调整；腹部温热；额部发凉。
埃德蒙·雅各布森（Edmund Jacobson，1888—1983）创立的雅各布森
技术假定情绪和肌肉紧张程度之间存在某种关系。该技术的目标是通过了解在
肌肉一张一弛时人的感觉差异来降低人的肌肉紧张程度。治疗时要依次在患者
身体的不同部分上进行各种肌肉张弛练习，同时伴以呼吸练习，目的是了解完
成某个身体行动所确实需要的肌肉收缩。
放松所追求的效果就是了解患者的身体并使患者达到一个在身体上和心理
上都放松的状态。放松状态是焦虑紧张状态的相反对应之状态。因此，上述各
种放松疗法主要用于焦虑症患者和无法自我放松的患者。
各种心理身体疗法都重视身体研究，它们之间差异很大，有的非常严肃认
真，有的则简直荒诞不经。
乔治·格洛戴克（Georg Groddeck，1866—1934）和桑多尔·费朗茨
（Sandor Ferencz）两位精神分析专家强调身体语言的作用。身体是了解无
意识内容的一个途径。身体语言便利了无意识内容的意识化。在他们的治疗实
践中，肢体行为总是伴随着心理活动内容。例如，在一个身体练习的过程中，
患者的腿开始颤抖，而此时患者正在心理治疗的作用下回忆起儿时受到伤害的
一个情景。
威尔海姆·雷奇（Wilhelm Reich，1897—1957）和他的学生亚历山大·
洛温（Alexander Lowen）创立了生物能量分析疗法。雷奇用“肌肉盔甲”来说
明肌肉紧张和心理机制之间的关系。其身体干预方法主要运用对收缩的肌肉系
统施加压力的技术，以此放松紧张的肌肉。心理身体疗法与精神分析疗法关系
密切，心理身体疗法将身体的实际经历置于治疗的核心位置，创立了一些特有
的概念。个体构成一个不可分割的整数，任何心理事件都有其身体表现。对基
本需求的压抑会导致或加重抑制兴奋的肌肉紧张。这种疗法通过肌肉放松来释
放被压抑的情绪，实现基本需求，解决无意识冲突。因此，一位在异性面前局
促不安、表现羞涩的患者会通过重新经历他在这些尴尬时刻所体验到的身体感
觉了解到他的心理障碍与他曾经被羞辱的儿时经历有关。
生物能量分析疗法也有诸多流派和不同做法。国际生物能量分析研究所是
其主要组织，总部设在纽约，在全球拥有1500名会员和54个学会，但是目前
尚无全球统一的培训规范。
摘自《心理治疗》 |
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