我好怕被别人看到

老师，我正值青春期，在家里有过缓解的措施，但是我好怕被别人看到，虽然是在家里，但是我却总是在想对面是我们老师，可是那根本不可能，而且过了这么久了他也没表现出来，说明他根本没看到，可是我却一直担心他要是看到怎么办。我平时很乖，马上要高考了，我真怕他给我的打击让我无法在未来翱翔，可是绝对没可能，没有迹象，老师心胸也豁达，并且班主任也一如既往的对待我爱护我，可是我就是钻不出思维定势，就是怕他影响我，怕将来要是因为这种令人难堪的事情全毁了怎么办？我可笑吧，我现在一直想这个，念不进去书，总觉得被赤裸裸的揭露那种事我就完了，就是他知道不说我也很痛苦，不想被别人小瞧，可是他特别正常，完全没有这种想法，而我却一直纠结，我压力很大，也因为这个不能原谅我任何一点错误，况且这种被我认为最可耻的事情。高三了，我觉得我特别对不起给我爱护和殷切期望的父母，那些对我好的人，可是我一到要学习，就折磨自己，一心不去想这个事，不断想摆脱它，告诉自己很正常，将来也没事，可是就是不行，痛苦的纠结，我走不出去这个被我完全虚构的幻想和泥潭，一碰它就神经紧张，觉得特别不对又觉得自己不清白，对不起自己对不起前程更对不起父母。我该怎么办。我没勇气对待这件事，也没勇气面对未知的生活，自己知道一切道理却停不下来。老师，我该怎么办！

回答：

我能够理解你的心情。其实你的行为并不是什么不清白的事，发生在青春期也很正常，是可以理解的，只要不沉溺于此就好。你之所以被这件事请和自己的想法困住，我想大概有两个原因，一个是你的学业压力比较大，还有一个很关键的原因是你对自己的要求很高，思维方式也是比较消极的，你的注意力有意无意的就放到了比较负面的东西上，因此形成了心理困扰。

现在你自己也意识到了这个问题，首先你要记住一点，不要试图通过自己的意志力来去消除那些想法，因为这反而会适得其反，加重问题。你需要做的是去接纳你的想法，让它顺其自然，产生了就产生了，自己做一个了情绪的乐观的旁观者。同时把注意力放到更重要的事情上，把自己的生活充实起来，安排好自己的时间，并且注意适当的放松休息。这样那些消极思想就无处容身了。

总之，仅仅知道道理是不够的，关键的是要去行动。要行动起来，做好每天该做的事，充实自己的生活，慢慢建立一种积极的思维方式，逐步提高你的心理素质。