离开妈妈就睡不着，该怎么办

       老师，您好！我是一个大三女生，经常性的失眠，我家在本市所以常回家，在妈妈身边就能睡着，在学校宿舍就

开始失眠，晚上一点多给妈妈打电话或者给男朋友聊会天就能睡着，睡不好脾气就会特别差，而且我一直很自卑，我

觉得自己没有优点，爱抱怨，虽然别人都说我很漂亮，走在学校里也总有男孩要电话，可是我很怕跟出门害怕跟别人

说话，我希望变得乐观坚强，但是我总是愿意用悲观的态度对待事情。我自己一个人面对黑夜很害怕，我总是需要让

我放心的人在身边才会心安。我不知道该怎样去改变！

      你好，很高兴你的来访，谢谢你的信任。你的困惑来源于对未来的认知，这可能和自己的性格，所受的教育，成

长环境有关，由于对未来未知的焦虑，担心和害怕，是自己一直处于一种紧张的状态而不会放松，内心的极度不安

全，不自信，是自己的行为受限，害怕别人不喜欢，认可自己，害怕自己受到伤害，逃避成了保护，保护让自己更加

的自卑，害怕，周而复始。接受自己的不完美，学会放松，不要太在意事情的结果，学会看事情的多面性，改变对未

来的认知，活在当下，希望能帮到你，祝好。注，也可找适合你的心理咨询师寻求更深层的改变，从根本上解决问

题。