释放不了压力，缓解不了自己得焦虑情绪怎么办

      老师，您好！很多年了，压力时时刻刻总在心理，总是为很多未来可能发生的事情担心着，造成我无法享受当下

的生活，总是很紧张，总是很焦虑。害怕失败，害怕事情没做好，害怕别人不喜欢我。但是其实我知道我已经很优秀

了（从小一直优秀），仔细想想担心的事情，也没什么大不了的。但我想不担心，不焦虑，但是心理好像戒不掉似

的，它好像已经是我身体的一部分，无法抛开它们，有了他们，我才感觉我是不断在前进，不断在进步的，我才是存

在的。为了避免未来的不好，我会比别人提前努力。例如，我现在刚毕业，很担心工作是否能表现好。两个月以后就

上班了，为了上班后好，我会学习专业知识，我会看人际关系的书。但由于我从事的是压力很大的IT行业，又害怕压

力太大，工作强度太大，我会脱发，我会睡不好，我会心情很糟，我会迅速变老，最害怕的是怕脸上长满了痘痘（我

一有压力就会长痘），而这些害怕我是无法控制的，我也不知道实际是不是这样，但就是担心，无时无刻在心理的底

层担心着，不停歇。好像我不想这些事情，都不知道想什么事情了，都不能证明我存在。类似的，生活的未知总是有

让我担心的地方，忧虑担心好像是心理的一部分一样，我都不知道没有他们是什么样子的了（哭。。）感觉我自己就

活在未来，做什么都在想，他们有什么用，功利心特别重，以前为了更多时间学习，我不去看我最爱看的电视剧，结

果现在就不爱看电视剧了，类似睡觉也是，小时候很能睡，现在老睡不好，不易入睡，类似太多。无法快乐的生活，

让人感到太心累了，我好累，但担心不止，很多释放压力的方法我也是知道，但就是戒不掉这种思维习惯，希望您能

帮助我，告诉我怎么改变脑子这样运行方式，多谢啦！

        你好，要的多担心就多，为什么会要那么多，你自己说的很好，因为你不能证明自己的存在，为了证明自己的存

在，你就会不断努力奔向下一个目标，但是成功好像也不能证明你的存在，因为你已经取得很多成功，但依然执着于

下一个，所以也许你取得成功的目的并不是堆积自己，而是享受成功的喜悦，只是你没有发现这一点。回忆一下，有

没有成功时很佩服自己的喜悦。建议你做专业心理咨询，更有效得帮助你。