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很容易紧张,肌肉无法放松,该怎么办

日期:2014年11月18日 浏览[2214]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心

       老师,您好!我大学已经快毕业,自觉内心很不成熟。小时候家里照顾比较好,能力比较差,又比较追求完美 。

平时,在人多场合就会很不自在。跟同学聊天也常会眼神不知看哪。我是个很拘谨的人。高中时得过紧张性头疼,神

经就像缠在一起,拉的很紧,肌肉也会常发颤。现在常常会有这种紧张感,动脑子想事会容易累,所以会有挫败感。

在改善追求完美的思维。我知道要消除这种紧张感,除了认知方面,还应做些什么会有帮助

 

 

 

 

       你好,同学。感谢你的信任。像你这种情况,最好做个正式咨询,因为即使你自己或别人帮你分析得再完美,也

不一定起太大的作用,因为知道与做到是两回事。除了认识方面,自己可以做一做简单的放松练习,比如,当你觉得

紧张时,可以把注意力集中在呼吸上,深深地吸一口气,让空气充满胸腔,然后慢慢地吐出来。连做上五六个,你会

发现紧张情绪会得到一定缓解。这只是权宜之计,要想根除这种情况还得通过咨询改变。要做正式的面询才有更好的

效果。


媒体报道
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腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

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