老师，您好！我有时面对一些事情很随意的说了一些话，在说话的当时就觉得那是一件很平常的事情，但之后不
久认真对其分析和思考后似乎觉得之前的说话有所不妥，有时还会担心之前那些话语会不会因此造成什么糟糕严重的
后果，想到这里时，真的想去重新对当事人澄清和解释之前说的那些话以避免造成什么恶果。但有时已经不可能在找
到那些当事人了，或者虽然可以找到，但觉得这样去重新解释澄清那些也许是很平常的话语会不会是小题大做以致弄
巧成拙？为这种问题我时而感到矛盾纠结乃至情绪不好。请问专家，该如何来认识这些问题呢？
您好！看得出来你对自己有很高的要求，而这些要求本来是想让自己更好的生活，但是现在已经变成你焦虑的源
头。问问自己，如果真的说了不妥的话，表现得不好不优秀，结果会怎样，你可以接受不完美的后果吗？那些事后的
澄清和解释，真的能让你完美吗？还只是强迫思维在骗你，这些行为只会让你的生活更乱呢？提醒自己这些那些担心
造成糟糕后果的想法只是想法，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待，焦虑自然会过去
的。另外，试着降低对自己的要求，容忍那些不太优秀的地方，看看自己是否舒服些。如果担心和焦虑出现了，理解
自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整，而且对生
活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。 |
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