自己如何防止社交恐惧症

生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是

OfficeLady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交

谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社

交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表

现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现

的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在

一次次窘态中消耗殆尽。如果你有上述症状，你可以按照下述方法

自我调整：

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦”，“天生我材必

有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不

成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重

要的了。

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的

烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出

自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一

下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问

题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以

微笑。