有什么具体的方法可以使人学会谈忘吗?可能大男子主义让我有时放不下一些心理的负面情绪吧。我想驱除掉。希望老师你能教教我具体的方法谢谢。女朋友出轨了
回答：
首先，你应该认识到问题的根源所在，也就是说你们之间到底怎么了，为什么会出现这个问题？其次，找到问题根源之后，反思自己的行为。你的思维决定你的行动，有什么样的思维方式就有什么样的行为。对待这个问题要看你怎样去看待，不过你现在的心情我很能理解，需要时间来冲淡一切。建议学习一些放松的方法，如果不愿想起的情境出现时，可采取调整呼吸等方法来消除强迫观念。具体做法：深吸一口气，然后屏住呼吸，时间可稍长，通过长时间憋气造成的窘迫状态来抑制大脑中强迫观念的出现。（实习咨询师常老师）
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