余光强迫症

      老师，您好！我有余光强迫症，就是与别人在一起的时候总是在意别人是不是看我，余光也会看着那个人，如果

有人看着我做事我就担心他们看出我不好。我非常在意别人的评价，上高中时同宿舍的同学说我睡相难看；做仰卧起

坐时有个同学说我怎么哪种表情。一切都开始于初中的一次偶然事件：在家吃饭的时候我偶然间看到了父亲的裤裆，

我发现父亲的表情有厌恶，好像在说你怎么这样，不正经之类的，后来我和男生在一起的时候就生怕自己看到他们那

里，然后他们再说我不好，其实我想的也没发生，后来上高中之后我发现自己的余光开始总是注意同桌的学生，我故

意和他们拉开距离，可是余光总是忍不住去看他们，担心他们会说我不好。有一次我正在写作业，那时我的胸部顶着

桌子，我没在意，可是同桌说我怎么这样啊，我就在意。有一次妈妈给我买了一件白色紧身的T恤，我穿上之后发现有

同学看我，我就很不自在，生怕自己怎样了，他们说我色。最严重时我发现自己连走路都不知道如何走了。而且回避

和人在一起的时候，和他们在一起时我很紧张，两个眼睛就像突出来一样难受。我跟我的家人在一起时也紧张。而且

我和他们处理不好关系。每当有问题产生时，爸妈和妹妹他们三个就会一起说我，我觉得自己就像被孤立了，我很害

怕这样，而且当我出现以上的问题之后他们把我送到了老家，对我的态度也很冷漠，用那种眼神看着我，我觉得有种

被抛弃的感觉，而且父亲会责怪我，说我背兴，我非常的伤心，他们对我几乎没有正面的评价，我现在很害怕建立亲

密关系，我对自己没有信心。我习惯了一个人的状态，即使朋友对我再好我也觉得那是不真实的，我不会讨好别人，

给别人说好话。现在这个紧张的情绪一直困扰着我，我担心在单位别人会看出我一直用余光在看他，而且别人确实能

感觉的到，因为我有一些回避行为，我担心他发现了会说我心理有病，会告诉别人，我会更加不知怎么办。现在我真

的很痛苦，希望能得到您的指点，我想走出来，快乐自由地生活，衷心地希望得到您的帮助！

      其实余光不是问题，真正的问题就是你说的，你很在意别人对你的看法，也就是你对自我的要求很高，所以你就

会很担心余光是不是会影响你，因此偶然的事件上你抓住了余光这个这个正常的行为，同时以后也在拼命的控制余光

和克服。但这却是走入了恶性循环。

      你要想改变，首先是自己要学会接受自己，不要苛求自己。要学会接受不安，不要回避，余光不是问题，看了就

看了。不要去克服和控制，你去克服和控制才让你一直不自在的。看了就看了，继续做自己的去就好。当然改变是个

过程，最好能做下具体的辅导会好很多。